Você constantemente sente um MEDO PARALISANTE que te impede de realizar tarefas simples do dia a dia como, por exemplo, utilizar um elevador, dirigir ou estar em local com muitas pessoas?
Vive constantemente com um sentimento de que algo ruim vai acontecer?
É sempre pessimista e não acredita em si mesmo?
Tem a sensação de que esses sentimentos faz com que não aproveite os momentos da vida, como por exemplo, uma viagem?
Deita na cama e não consegue dormir, sua mente não desliga devido aos pensamentos sobre como deveria ter resolvido os problemas do passado ou que irá fazer sobre os problemas do futuro, não vive no presente?
Literalmente acha que esta enlouquecendo e acredita que não serve pra nada, acaba sofrendo sozinho com isso, pois tem vergonha de falar sobre o assunto com amigos ou familiares?
Se você se enquadra nesses problemas, aconselho que leia o texto até o final.
Ter dificuldades para enfrentar um problema emocional é mais comum do que você imagina, quer ver!
Segundo o relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde), apesar do mesmo estar em inglês, é possível identificar na página 14 (figura 11) que 7,5% da população do Brasil sofrem com transtorno de ansiedade, traduzindo, 15,7 milhões de pessoas, então não pense que isso acontece só com você.
O problema é que a maioria das pessoas que SOFREM COM ANSIEDADE, lida com ela a tanto tempo que acabaram se acostumando, ou acham que fizeram algo errado e estão sendo punidas, “como se fosse uma falha de caráter”. Isso gera muita vergonha, e acabam não buscando tratamento sofrendo com esse problema por anos, até porque só o fato de pensar em enfrentar a ansiedade é aterrorizante, e acabam utilizando álcool, drogas ou automedicação, colocando em risco a sua saúde física e mental.
Funciona assim. A pessoa que sofre com ansiedade fica presa dentro de um ciclo interminável de problema conforme a figura abaixo.
- Pensamento: Você está sempre alerta para identificar o “perigo o mais rápido possível”, fica o tempo todo verificando “minha respiração tá normal?”, “meu coração tá acelerado?”, “minhas mãos estão suadas e tremulas?” “está tudo bem comigo?”. Se você tem que usar o elevador pensa “e se eu ficar presa não vou conseguir respirar”, se tem medo de dirigir pensa “e se eu passar mal e causar um acidente?”, tem medo de voar, qualquer barulho acha que o avião vai cair, se esta sozinha pensa “e se eu passar mal?”, em local com muitas pessoas “não vou conseguir respirar”, tem medo de ser contaminada, bata um espirro de outra pessoa para achar que vai ficar doente, tem que falar em público pensa que vai ter um branco. Esses pensamentos são sempre catastróficos e levam a outra fase;
- Sentimentos: Esse turbilhão de pensamentos negativos te deixa deprimida, faz com que você se sinta impotente, insegura, incapaz, frustrada, envergonhada, angustiada, exausta (por estar sempre em alerta), e isso baixa sua autoestima. Você acredita que não serve pra nada, tem momentos em que tem certeza que vai enlouquecer, essa junção de pensamentos e sentimentos levam a próxima fase;
- Comportamento – Você tenta controlar seus pensamentos e sentimentos evitando as situações que os causam, então você para de usar o elevador, deixa de dirigir, não viaja mais por causa do avião, não sai mais com amigos para shows, teatro e cinema, não tenta a promoção no trabalho, lava as mãos 15 vezes pra não se contaminar. Com isso se isola e trava a sua vida, começa a beber e fumar mais, e muitos ainda se automedicam.
E ainda esses efeitos se estendem para os âmbitos da vida conjugal, social e profissional.
Conjugal: Nem sempre os parceiros compreendem todos esses medos, a recusa em ir a lugares ou fazer determinada atividade acaba gerando brigas entre o casal.
Social: Gera o isolamento, pois por medo as pessoas ansiosas deixam de fazer várias atividades de lazer com os amigos, o que acaba com os vínculos de amizade.
Profissional: São aquelas pessoas travadas, que nunca crescem na profissão por medo de tentar uma promoção ou estão sempre de licença saúde devido a todos os sintomas que a ansiedade causa.
O pior de tudo isso é que você se mantém preso a esse ciclo de forma involuntária, te explico o porque;
É como se nosso cérebro estivesse programado para ir contra a lógica, inventando novas coisas para que fiquemos cada vez mais ansiosos, de uma forma resumida, a ansiedade se instaurou em nós através de nossos ancestrais a centenas de milhares de anos. Nessa época esse sentimento os mantinha seguros num ambiente primitivo, o medo os guiava e protegia de certas situações tais como; “lugares altos eram perigosos, a comida poderia estar contaminada, não se atravessava um campo aberto onde os leões pudessem vê-lo”, ou seja, quem não fosse ansioso o suficiente não sobreviveria. Todos os nossos medos por mais que eles pareçam irracionais pra nós hoje, eles têm sua base na sobrevivência. A evolução ensinou nossos ancestrais “que é melhor prevenir do que remediar”. Ela basicamente instalou um “software” no nosso cérebro como um mecanismo de sobrevivência. O problema é que você tem o medo certo no momento errado, o que era perigoso antigamente pode não ser hoje, os padrões que nos protegiam na vida selvagem hoje não fazem mais sentido.
Pois bem…, diante de todos esses problemas, o SENTIMENTO DE VERGONHA é tão grande para falar sobre a ansiedade, que acaba te impedindo de buscar ajuda.
Primeiro: É extremamente difícil explicar para o seu companheiro, amigos ou familiares todo esse medo que você mesmo não consegue entender, não sabe de onde surgiu e porque domina sua vida, impedindo você de realizar atividades simples como, por exemplo, usar o elevador, dirigir sozinha, ir a um show ou até mesmo ficar sozinha em casa.
Segundo: Quando pensa em buscar ajuda de um profissional (Psicólogo), levanta algumas FALSAS AFIRMAÇÕES, por exemplo:
“Quem vai a psicólogo é louco!“
“Como vou falar da minha vida para a psicóloga?…., e se ela sair falando isso pra todo mundo!“
“Nem sei o que vou falar na terapia!“
“Se eu contar o que estou sentindo para a psicóloga, o que ela vai achar de mim!“
Por fim, preocupa-se tanto com o julgamento das pessoas que acaba guardando todos esses sentimentos pra você, não busca ajuda e piora ainda mais a situação.